### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]
[...] niespodziankę i nie mamy dwóch pierwszych lekcji. Zawsze mam na 8:50, tak więc jutro idę dopiero na 10:50! Wrócę po 14-tej, także posiłki rozłożą się następująco: 9:00 - śniadanie, 12:00 - drugie śniadanie, 15:00 - przedtreningowy. Potem o 15:30 Ester Stack i o 16:00 trening - moje ulubione 5A! Zjadłem już obiadek, który dziś zawierał [...]
[...] Odwrotne pompki: 4 serie Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: jednonóż miałem dziś wyjazd i pierwszy posiłek - śniadanie wpadł dopiero o 15 miska dziś czyściutka elegancko, są bardzo duże szanse (sprawy priv) i takie jest założenie żeby utrzymać ten stan do świąt, a po świętach trzeba [...]
Witam! Oj ciężka noc za mną. Nie było ciężko aż tak ale nogi i kręgosłup dawały o sobie znaki.Problemów z jedzeniem nie było bo miałem przyjemność pracować z gościem ,który właśnie się zwolnił dlatego wszystko miał w dupie więc nie mogę powiedzieć ,że byłem non-stop poganiany. Od 2 do końca pracy czas strasznie mi się dłużył- zostałem zwolniony [...]
[...] z domu na siłke:) Inna sprawa, ze wszystko muszę ogarnąć i dopiero mogę lecieć... U nas na szczęście takiego wiecznego siedzenia przy stole nie ma w zwyczaju. Są wspólne śniadanie i obiad. Trochę się siedzi i gada po jedzeniu - ale bez przesady. Zawsze ktoś da jakąś książkę drugiemu w prezencie i generalnie wszyscy czytają po jedzeniu przy [...]
[...] do tego czasu muszę przemówić sobie do rozsądku. Dzisiaj mam nadzieję wrócić na dobrą drogę. Poki co przyjechałam do roboty bez własnego śniadania i lunchu - zakupiłam sobie sushi na śniadanie i ramen na lunch. Niepoliczalne... Niech ta Heśka juz wraca z liczeniem bo bez niej nie chce mi się liczyć i pilnować miski. W planach siłka wieczorem.
jak mam do roboty to jest najprościej, jem omlet/platcki plus owoce na śniadanie, cała reszte jakoś tam wymieszam i dziele na 4posiłki i z bani. gorzej jak wolne mam to już wolę zjeść na ciepło i trzeba te 2-3 posiłki wykołować %-) ja się zwijam na cmentarne porządki, pa
Powiem wam, ze dobry mleczny nie jest zly hehe. Mozna zawalic kazde danie. Nawet w jednym miejscu niektore dania bomba, a niektore porazka. O a ja dzisiaj mialam na 2 sniadanie do roborty tylko bez jablek. Omlety to nawet do samolotu biore. Chociaz pasazerowie galy wywalili jak kiedys plastry karkowki wyciagnelam.
Praca na zmiany ssie. Ja źle wspominam w kwestiach zdrowotnych robote nz 3 zmiany, męczące to było. Za to sprzyja robieniu masy jak się je 2-3 kolacje na nockach i obiad na śniadanie. ;-)
[...] Dwójki dam w inny dzień po po seriach fst-7 nie byłbym w stanie zrobic stabilnie RDL-i. Dieta standardowo (wypiska na szybko, ale aktualnie na takei tylko mam czas): 1. śniadanie: omlet z malinami i śmietaną, migdały 2. przed treningiem: 200mg kofeiny, 4g cytruliny i 3g argininy 2. w trakcie: 20g BCAA xtra 4. po treningu: 40g białka, 40g [...]
Dzień wolny - byczyłem się w domu i żarłem :D , relaksowałem się w ciszy i spokoju prawie cały dzień :) Pogoda lipna więc i nastawienie już troche gorsze ale ogólnie był GIT dzień TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - ostry wycisk SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. [...]
Atra, troche mnie ponioslo w miniony weekend %-) A fenkul...no tak anzykowo. Juz mi sie przejadl, bo troche ponad miesiac temu jadalismy go co tygodnia. Ale taki dobrze upieczony, chrupiacy z zewnatrz i miekki w srodku to calkiem calkiem potrafi byc. Zwlaszcza, ze ilosc tego anyzkowego posmaku mocno spada po takim pieczeniu Bziu, ciezka jest [...]
Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]